みなさん、瞑想についてどんなイメージがありますか？
座禅を組んで、呼吸を整えて無になること？
瞑想すると眠くなる？？
スティーブ・ジョブズが実践していたり
グーグルが会社のプログラムに入れていることでも
有名になっていますね。
日課に瞑想を取り入れている経営者も増えてきているようです。
多忙を極める経営者が実践しているということは
かなり効果があるはず！
その効果は、一体どんなものなのでしょうか。
先日、1流の瞑想家から瞑想について学ぶ機会があったので
そこでの学び、経験を踏まえてお伝えします。
もくじ
意識を変えると現実は変わる
私たちは
現実＝意識(Image) × 臨場感 (Vividness)
という関係で世界を捉えているそうです。
つまり、意識を変えるだけで
現実は変わるということです。
例えば、足の裏をくすぐられたら
くすぐったいですよね。
しかし、足の裏をくすぐられている時に
”足の裏を触られている”という感覚に意識を集中すると
（足の裏に意識を向けて、
そこを触られているという感覚に臨場感をもたせる）
足の裏をくすぐられても、くすぐったくありません。
少し意識を変えるだけで
現実を変えることができるのです。
認知の歪みを取る
これは、
意識を変える＝認知の歪みを取る
も同じです。
私たちは、何か出来事に対して
認知の歪みをもって捉えている場合がたくさんあります。
出来事の「事実」をそのまま捉えているのではなく
そこに自分の意見を乗せて「解釈」しています。
例えば、
「もう7時だから、起きなさい」
と家族を起こす時に言っていた場合
これを言っている人には
「７時＝遅い」という解釈が入っています。
人によっては
”まだ”7時、
つまり「7時＝早い」
と解釈する人もいるでしょう。
事実は、
「いまは７時である」
と、1つしかありません。
しかし、解釈が入ると
「もう7時」や「まだ7時」と
認知が異なります。
この認知の歪みが自分に向かうと
既にたくさんの才能を身に付けているのに
その「事実」に気づかず
「自分はただの主婦」や「ただのサラリーマン」
という「解釈」で自分を判断してしまうため
事実を見誤ってしまいます。
認知の歪みを正す方法
では、どうすれば
認知の歪みを正すことができるのでしょうか？
それは
ひとつの出来事から
プラスとマイナスを同時に見るです。
ネガティブな出来事が起きたら
その出来事からポジティブな点を見つける。
ポジティブな出来事が起きたら
その出来事からネガティブな点を見つける。
ひとつの出来事には
必ず同じだけのプラスとマイナスが存在します。
必ずです。
「これは、ネガティブ」
と感じたなら
マイナスの面しか見ていないという
認知の偏り、歪みが起こっています。
それを「ネガィブだけど、ポジティブな点もある」と見れると
プラスとマイナスを両方見れていることになるので
認知の偏り、歪みを取り去り
事実を事実として捉えられていることになります。
この考え方を習慣化して身に付けると
本当に見える現実が変わります。
そして、現実の捉え方が変わり
自分の在り方までもが自然と変わります。
解釈を外し、認知の歪みをなくすだけで
現実が変わるなんて素敵じゃないですか。
現実を変えるのは
意外と簡単だったりするのです。
まとめ
私たちは意識を変えるだけで、
現実を変えることができます。
自分が望む方向に、現実を変えられるのです。
そのためにも
認知の歪みを取ることが大切です。
認知の歪みを取るために
全ての出来事をプラスとマイナスの両面から
見るよう、ぜひ習慣づけてください。
そして、望む未来をどんどん現実のものにしていきましょう！
